不安解消には“セロトニン”
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恋花美人～renka beauty～ 深津美穂です(^^)
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不安には“セロトニン”
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昨日、
昔のことのようになったらどうしよう、
同じことが起きたらどうしよう、
そうした不安に対して幸せホルモンの
セロトニンが効果的だとお伝えしました。
セロトニンは、
人の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質で
「レアルアドレナリン」「ドーパミン」と並び
体内で特に重要な役割を果たす
“三大神経物質”の一つです。
セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ、
暴力的になり、うつ病を発症する原因とも
言われています。
現代に生きる人の多くは、
セロトニンが不足した状態にあるそう。
セロトニンは必須アミノ酸なのですが、
この物質は体内では作れないので、
お食事からとるしかないそうです。
多く含まれている食品は、
大豆・豆製品、乳製品などです。
さらにビタミンB6を取るとさらに
効果が高まるそうです。
ビタミンB6を豊富に含むのは、
玄米や小麦胚芽、牛、豚、鶏のレバー、
マグロや鰹の赤身などです。
また、日光浴と適度な運動で、
さらにセロトニンが多く分泌されるそうです。
セロトニンは寝ている間はほとんど作られません。
日中の過ごし方が大事だと言えますね。
朝起きたら、
今日も一日、いい気分ですごうそう！と決め、
ウオーキングしてたっぷりと日光をあび、
朝食にはお豆腐サラダ。
チキンやマグロ、鰹をいただき、
気持をゆったりと余裕を持って過ごす。
不安解消にはセロトン。
私も1日、半丁ほどのお豆腐をいただくように
心がけています。
私は不安症、
すぐに心配になっちゃう。
そう思う事があれば、
セロトニンの存在をちょっと
意識してみませんか？
夫がまた浮気したらどうしよう、、、
こうした気持ちは、
過去にとらわれ、今を生きず、
未来に不安を持って生きる。
夫婦仲を改善しようとするときの
大きな足かせになります。
いち早く、不安を解消して、
毎日を楽しく、豊かに過ごしませんか。
あなたは幸せになっていい人ですからね。
まずは、お豆腐食べましょう（笑）
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【薔薇色メッセージ】
「不安解消にはセロトニン」
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