また浮気されたらどうしよう・不安障害
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恋花美人～renka beauty～ 深津美穂です(^^)
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また浮気されたらどうしよう
不安障害
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かつての苦しい経験が、
猛烈な勢いでリアルに蘇り、
まさにその体験をしている状況に
陥るような事、ありませんか？
心臓がバクバク、
めまいのようにクラクラ。
そんなご経験ありませんか？
私はあります。
沖縄。
ちょっと嫌な事件がありまして、
テレビで気象情報が始まると、
心臓がバクバク。
ちょっと嫌なことは、
もう過去のことで、
終わっていることなのに、
まるで今の事のように思えて、
また、
あの時のようになるんじゃないか、
またそうなるんじゃないかって、
不安になって、怖くなりませんか？
誰にでもあると思います。
夫婦仲改善プログラムを実行中の
恋花美人カレッジ生の中にも、
浮気した夫がまた浮気をするのではないか。
と、
日々、不安にさいなまれ、
眠れない夜を過ごしています。
不安感情は人間にとって必要な事でもあります。
生命の危機や危険を避けて生活を
していくために大切な感情です。
不安があるために、
私たちはケガやトラブルを回避しようと
適切な行動をしようと思うからです。
人間が生き延びていくために、
ネガティブな感情を優先させる。
ある意味、
生きるための知恵です。
だけど、
浮気するかもしれない、、、
と、
まだ起きていないことに対して、
過度の不安と恐れを持ち、
日常生活に支障をきたすのは
よろしくありません。
ましてや、相手がいること。
相手をどうかしようとするのは
無理な話です。
夫婦仲を改善したければ、
起こるかどうか分からない未来のことを
想像するのではなく、
過度な不安は手放すのです。
では、どうしたら手放せるのか？
手放そう、手放そうと、
躍起になると余計に手放せなくなります。
そうゆう時がしんどい。
だったら、いっそその不安を味わってみて。
「ムンクの叫び」みたいに、
背筋がぞわってするほど、
一旦、受け入れてみましょか。
そしてね、
感じてください。
その「ムンクの叫び」を
後、何分していたいか？
1分とか、
10分とか、
1時間とか、
1日とか。
1ケ月、1年は長すぎるので、
おススメしません！
※キッパリ
せいぜい、1日かな。
1日、不安と恐れで過ごしたら、
もうよくありませんか？
そしたら、
決めてください。
もう、こうゆう不安や恐れは手放す！って。
決めたら、
次のステップへ。
それは、
幸せなことを考える事。
人間は二つのことを同時に
考えたり、感じたりすることが
で
き
ま
せ
ん
そうゆう、脳の仕組みがあるのです。
なんの努力もいりません。
脳の仕組みですから。
もう今の時代、
ど根性ストーリーは流行りません。
※キッパリ
脳の仕組みで解決しましょ。
不安や恐れにフォーカスするのではなく、
楽しい事、
叶ったら嬉しい事、
こうなりたいと言うことを、
あなたの未来と言うスクリーンに
映し出して下さい。
過去の出来事を未来に映すのではなく、
あなたの理想の人生像を映す。
理想のあなたの人生を、
よりリアルに五感で感じて、
ワクワクしてください。
その時に、
体の中で科学反応が起きていて、
不安を手放し、
なりたい自分へのナビゲーションが始まります。
過去の出来事を未来に映すのではなく、
あなたの理想の人生像を映す。
これは、
不安障害に効果的な方法でもあります。
病的に不安になってしまうことを、
「不安障害」と言いますが、
その不安障害を解消するのに効果的、
と言われているのが、
脳の神経伝達物質であるセロトニン。
セロトニンは、
幸福ホルモンとして名が知られています。
セロトニンは気分の安定にも関わっており、
うつ病や緊張や不安の感情にも
関わっているとされています。
そのため、セロトニンが不足すると、
不安や緊張を大きく増幅させやすく、
強く感じやすくなってしまうのです。
不安を感じたらセロトニン。
よいですか。
不安を感じたらセロトニン。
セロトニンを増やすことを心がけて、
不安を手放しましょぅ。
明日は、
セロトニンを増やす方法について、
お話ししますね。
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